Qu’est-ce que le Shilajit ?
Shilajit est principalement composé d'acide humique, d'acide fulvique, de dibenzo- -pyrones, de protéines et de plus de 80 minéraux. L'acide fulvique est une petite molécule facilement absorbée dans les intestins. Il est connu pour ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
De plus, les dibenzo- -pyrones (également connues sous le nom de DAP ou DBP) sont des composés organiques qui fournissent également une activité antioxydante. Les autres molécules présentes dans Shilajit comprennent les acides gras, les triterpènes, les stérols, les acides aminés et les polyphénols, avec des variations observées selon la région d'origine.
Utilisations traditionnelles du Shilajit
Historiquement, le Shilajit a joué un rôle important dans les systèmes de médecine traditionnelle comme l'Ayurveda et la médecine tibétaine. En Ayurveda, le Shilajit est considéré comme un remède naturel efficace offrant de nombreux avantages. On l'appelle «rasayana», ce qui signifie «rajeunissant», car on pense qu'il prévient les maladies et améliore la qualité de vie.
Traditionnellement, il est utilisé pour améliorer la force physique. En sanskrit, « Shilajit » signifie « vainqueur de la faiblesse et des montagnes ». Il est également réputé pour favoriser la longévité, lutter contre le vieillissement et prévenir les maladies grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait une pierre angulaire des pratiques ayurvédiques.
Depuis des siècles, son potentiel thérapeutique est reconnu et utilisé. Au Népal et dans le nord de l'Inde, le Shilajit est un aliment de base, les gens le consommant fréquemment pour ses bienfaits pour la santé. Les utilisations traditionnelles courantes incluent l’aide à la digestion, le soutien de la santé urinaire, le traitement de l’épilepsie, le soulagement de la bronchite chronique et la lutte contre l’anémie. De plus, ses propriétés adaptogènes aident à réduire le stress et à améliorer la vitalité.
Confirmation scientifique des effets de Shilajit
Des recherches dans divers domaines continuent d’émerger, soutenant les utilisations bénéfiques du Shilajit.
Énergie et fonction mitochondriale
À mesure que nous vieillissons, l'efficacité de nos mitochondries (les centrales électriques des cellules) à produire de l'énergie (ATP) diminue, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé, accélérer le vieillissement et favoriser le stress oxydatif. Ce déclin est souvent associé à un manque de certains composés naturels, comme la coenzyme Q10 (CoQ10), un puissant antioxydant, et les dibenzo- -pyrones (DBP), un métabolite des bactéries intestinales. On pense que la combinaison du Shilajit (qui contient du DBP) avec la CoQ10 améliore la production d’énergie cellulaire et protège les cellules des dommages causés par des molécules nocives. Cette combinaison s’avère prometteuse pour améliorer la production d’énergie cellulaire et potentiellement soutenir la santé et la vitalité globales à mesure que nous vieillissons.
Dans une étude de 2019, l’impact de la supplémentation en Shilajit sur la force musculaire et la fatigue a été examiné. Les hommes actifs ont pris 250 mg, 500 mg de Shilajit ou un placebo pendant 8 semaines. Les résultats ont montré que ceux qui prenaient la dose la plus élevée de Shilajit conservaient une meilleure force musculaire après des exercices provoquant la fatigue par rapport à ceux qui prenaient des doses plus faibles ou le placebo.
Fonction cognitive
Les recherches sur les effets du Shilajit sur les fonctions cognitives telles que la mémoire et l'attention se multiplient. La maladie d'Alzheimer (MA), une maladie débilitante sans remède connu, incite les scientifiques à se tourner vers le Shilajit extrait des Andes pour son potentiel à protéger le cerveau. Dans une étude récente, des chercheurs ont étudié comment le Shilajit affectait les cellules cérébrales in vitro. Ils ont découvert que certains extraits de Shilajit favorisaient la croissance des cellules cérébrales et réduisaient l’agrégation et l’enchevêtrement des protéines tau nocives, une caractéristique de la MA.
Santé cardiaque
Le Shilajit est réputé pour ses propriétés antioxydantes et aurait également des effets bénéfiques potentiels sur le système cardiovasculaire. Dans une étude impliquant des volontaires sains, ceux qui ont pris 200 mg de Shilajit par jour pendant 45 jours n'ont montré aucun effet significatif sur la tension artérielle ou le pouls par rapport à un placebo. Cependant, des réductions significatives des taux sériques de triglycérides et de cholestérol ont été observées, ainsi qu'une amélioration des taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) (le « bon » cholestérol). De plus, Shilajit a amélioré le statut antioxydant des participants en augmentant les niveaux d'enzymes antioxydantes clés comme la superoxyde dismutase (SOD), ainsi que les vitamines E et C dans le sang. Ces résultats suggèrent que la teneur en acide fulvique du Shilajit a une puissante activité antioxydante, ainsi que des effets potentiels hypolipidémiants et cardiaques-protecteurs.
Fertilité masculine
De nouvelles recherches suggèrent que le Shilajit pourrait avoir des effets bénéfiques potentiels sur la fertilité masculine. Dans une étude clinique de 2015, des chercheurs ont évalué les effets du Shilajit sur les hormones androgènes d'hommes en bonne santé âgés de 45 -55 ans. Les participants ont pris 250 mg de Shilajit deux fois par jour ou un placebo pendant 90 jours. Les résultats ont montré que ceux qui prenaient Shilajit présentaient une augmentation significative des niveaux de testostérone totale, de testostérone libre et de déhydroépiandrostérone (DHEA). Par rapport au placebo, Shilajit a montré une meilleure synthèse et sécrétion de testostérone, probablement en raison de son ingrédient actif, les dibenzo- -pyrones (DBP). D'autres études ont montré que Shilajit peut améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes ayant une faible production de spermatozoïdes.
Soutien immunitaire
Shilajit s’est également avéré avoir des effets positifs sur le système immunitaire et l’inflammation. Le système du complément, élément essentiel du système immunitaire, aide à combattre les infections et à éliminer les substances nocives de l’organisme. Des études ont montré que le Shilajit interagit avec le système du complément, renforçant l'immunité innée et régulant l'inflammation, produisant ainsi des effets stimulants sur le système immunitaire.
Le Shilajit possède également des propriétés anti-inflammatoires et il a été démontré qu'il réduit les niveaux de protéine réactive C-réactive (hs-CRP) de haute-sensibilité, un marqueur de l'inflammation, chez les femmes ménopausées atteintes d'ostéoporose.
Comment utiliser Shilajit
Shilajit se présente sous diverses formes, notamment de la poudre, des capsules et de la résine purifiée. La plage posologique recommandée est de 200 à 600 mg par jour. La forme la plus courante est celle des gélules, avec une posologie typique de 500 mg par jour (divisée en deux doses de 250 mg chacune). C'est une bonne idée de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement au fil du temps pour évaluer la réaction de votre corps.
Points clés à retenir
Le Shilajit est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour ses effets rajeunissants, connus pour améliorer la force physique, la vitalité, la longévité et soulager le stress.
La recherche scientifique confirme ses bienfaits prometteurs pour la santé, notamment l’amélioration de la production d’énergie, de la fonction cognitive, de la santé cardiaque, de la fertilité masculine et du soutien immunitaire. Cependant, des essais humains plus approfondis sont nécessaires pour confirmer ces affirmations.
Pour utiliser Shilajit de manière responsable, il est recommandé de commencer avec une faible dose, de choisir des produits de haute-qualité et de demander conseil à un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés. L'intégration du Shilajit dans votre régime de santé quotidien peut compléter une approche de santé globale, en favorisant un mode de vie équilibré et en améliorant votre bien-être général-.
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