La coenzyme Q10, souvent considérée comme l'une des « sources d'énergie » du cœur, est un nutriment vital qui joue un rôle clé dans l'approvisionnement en énergie du corps humain. Pour cette raison, il est souvent salué comme la « clé de la longévité » dans le monde de la nutrition. La coenzyme Q10 est une coenzyme liposoluble-et un composant naturel des cellules humaines, agissant comme un antioxydant et un activateur du métabolisme cellulaire. Sa fonction principale est d'activer la respiration cellulaire, stimulant la production d'énergie au sein des cellules, tout en offrant des propriétés antioxydantes et en renforçant les fonctions immunitaires.
Étant donné qu'il s'agit d'une substance naturelle, pourquoi est-il nécessaire de compléter avec du Coenzyme Q10 provenant de sources externes ?
À mesure que les gens vieillissent, la production naturelle de coenzyme Q10 dans l’organisme diminue. Elle culmine généralement vers l’âge de 25 ans et diminue progressivement par la suite, pour atteindre seulement environ la moitié de son niveau de production à 65 ans, en particulier dans le système cardiovasculaire. Cette baisse des niveaux de coenzyme Q10 peut entraîner un affaiblissement du métabolisme énergétique du myocarde, ce qui peut provoquer des symptômes tels que la fatigue. De plus, un excès d’espèces réactives de l’oxygène peut gravement endommager le myocarde, entraînant des affections telles que l’artériosclérose.
De plus, la quantité de coenzyme Q10 pouvant être obtenue par l'alimentation n'est que d'environ 2 à 5 mg, ce qui est bien insuffisant pour les besoins du cœur. Par conséquent, la supplémentation en Coenzyme Q10 est largement utilisée dans le domaine médical pour soutenir la santé cardiaque en :
Nourrir le myocarde
La coenzyme Q10 est abondamment présente dans les mitochondries des cellules du muscle cardiaque, responsables de la production d'énergie. Il aide les cellules du myocarde à générer de l'énergie, améliorant ainsi l'apport d'oxygène au cœur, renforçant le cœur et prolongeant la durée de vie des cellules du myocarde.
Réduire les dommages cardiaques
La coenzyme Q10 favorise la phosphorylation oxydative cellulaire, améliore le métabolisme énergétique du myocarde et réduit les dommages oxydatifs du myocarde.
Maintenir la fonction cardiovasculaire
La coenzyme Q10 est également reconnue pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire globale. Il aide à maintenir la santé des vaisseaux sanguins, en réduisant la coagulation sanguine. De plus, une supplémentation en Coenzyme Q10 fournit de l'énergie au corps, favorise la contraction du muscle cardiaque et améliore la fonction de pompage du cœur.
Alors, comment choisir un supplément de Coenzyme Q10 efficace ?
Les recherches sur la Coenzyme Q10 ont conduit à la conclusion suivante :
Même avec le même dosage et le même type de coenzyme Q10, certaines personnes bénéficient d'une meilleure efficacité d'absorption et de concentrations plasmatiques plus élevées lorsqu'elles prennent la forme réduite de coenzyme Q10 (ubiquinol) par rapport à la forme oxydée (ubiquinone). Cette différence d'absorption est influencée à la fois par les variations individuelles d'absorption et par le type de coenzyme Q10 utilisé.
Pourquoi le type de coenzyme Q10 affecte-t-il l’absorption ?
Il y a deux raisons principales :
La forme réduite de la coenzyme Q10 (ubiquinol) représente plus de 98 % de la coenzyme Q10 totale dans le corps humain, ce qui en fait la principale forme de coenzyme Q10 dans les cellules.
La forme oxydée (ubiquinone) doit être convertie en sa forme réduite dans l'organisme après absorption, alors que la forme réduite peut être directement utilisée. Il en résulte que la forme réduite est absorbée cinq fois plus efficacement que la forme oxydée. En fait, chez les personnes ayant une mauvaise absorption, les taux sanguins de coenzyme Q10 sous forme réduite peuvent être jusqu'à huit fois plus élevés que ceux sous forme oxydée. Cette capacité d'absorption directe donne à la Coenzyme Q10 réduite un avantage sur les autres suppléments de Coenzyme Q10.
1. Regardez le type :
La coenzyme Q10 se décline en deux types :Ubiquinone(oxydé) etUbiquinol(réduit).
Ces noms dérivent du mot « omniprésent », qui signifie « trouvé partout », car la coenzyme Q10 est présente dans chaque cellule du corps, en particulier à des concentrations élevées dans le cœur, le foie et le cerveau. Il fournit une énergie et une puissance continues pour maintenir le rythme cardiaque.
2. Regardez le dosage
La quantité totale de coenzyme Q10 dans le corps humain varie de 500 à 1 500 mg. Cependant, comme mentionné précédemment, la synthèse naturelle de coenzyme Q10 par l’organisme diminue avec l’âge.
D'après des recherches cliniques, l'apport quotidien minimum de coenzyme Q10 est d'environ 10 mg, tandis que l'apport quotidien maximum est d'environ 3 000 mg. Pour l’entretien quotidien du système cardiovasculaire et la santé globale, la dose couramment recommandée de coenzyme Q10 est d’environ 100 mg. Ce montant est suffisant pour répondre aux besoins quotidiens.
Chez les personnes prenant des statines (comme l'atorvastatine), leurs taux de coenzyme Q10 peuvent être réduits en raison des effets de ces médicaments. Étant donné que l'apport alimentaire peut ne pas suffire à répondre aux besoins de l'organisme, il est conseillé d'envisager une supplémentation quotidienne de 50 à 100 mg supplémentaires de coenzyme Q10. Pour les femmes qui se préparent à une grossesse, il est recommandé de consommer entre 30 et 200 mg de Coenzyme Q10 par jour. En plus d'être un antioxydant qui aide à maintenir la santé cardiaque, la coenzyme Q10 peut également protéger les œufs des dommages oxydatifs, favoriser le développement et la maturation des œufs et, à terme, augmenter les taux de fertilité.
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